Aminosäuren oder Proteinpulver? Everydays smap® im ehrlichen Vergleich
Aktualisiert: 22. Aug.
Die direkte Antwort: Proteinpulver liefert eine größere Portion Protein und kann – je nach Zubereitung – sättigen. Everydays smap® enthält acht ausgewählte freie Aminosäuren in Form von Presslingen. Dafür brauchst du keinen Shaker, musst nichts abmessen und trinkst keinen süßen Shake.
Keines der beiden Produkte ist grundsätzlich besser. Es kommt darauf an, was du gerade brauchst und was realistisch in deinen Alltag passt.
Bei mir haben beide einen festen Platz: Proteinpulver für Situationen, in denen ich eine größere Proteinportion möchte – und smap® für Tage, an denen ein Shake einfach nicht praktisch ist.
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Mehr zur Marke, meinen Erfahrungen und den verschiedenen Produkten findest du in meinem ausführlichen Everydays Erfahrungsbericht.
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Aminosäuren oder Proteinpulver: Was passt besser zu dir?
Proteine bestehen aus einzelnen Aminosäuren, die wie die Glieder einer Kette miteinander verbunden sind.
Wenn du proteinreiche Lebensmittel isst oder einen Proteinshake trinkst, wird das enthaltene Protein während der Verdauung in kleinere Bestandteile und schließlich in Aminosäuren zerlegt.
Bei Everydays smap® liegen acht ausgewählte Aminosäuren bereits in freier Form vor.
Das bedeutet allerdings nicht, dass smap® einfach ein Proteinshake in Tablettenform ist. Die Produkte lassen sich nicht sinnvoll Gramm für Gramm miteinander vergleichen:
Proteinpulver liefert Protein aus einer oder mehreren Quellen und bringt durch die Zubereitung mehr Volumen mit.
Smap® liefert acht ausgewählte freie Aminosäuren als Presslinge und benötigt keine Zubereitung.
Es sind zwei unterschiedliche Lösungen für unterschiedliche Alltagssituationen.
Everydays smap® und Proteinpulver im Vergleich
Merkmal | Everydays smap® | Proteinpulver |
Form | Presslinge | Pulver |
Einnahme | 2 × 4 Presslinge mit Wasser | meist mit Wasser oder Pflanzendrink |
Enthält | acht ausgewählte freie Aminosäuren | Protein aus einer oder mehreren Quellen |
Zubereitung | kein Mixen notwendig | Shaker oder Mixer meist erforderlich |
Sättigung | keine vergleichbare Sättigung | kann je nach Zubereitung sättigen |
Geschmack | leicht herb bis mineralisch | abhängig von Sorte und Süßung |
Zutaten | acht Aminosäuren, keine Kapselhülle | abhängig vom Produkt |
Alltag | praktisch für unterwegs | gut für Frühstück, Sport und Rezepte |
Geeignet für | wer keine Shakes möchte | wer eine größere Proteinportion möchte |
Was ist Everydays smap®?
Everydays smap® ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit acht ausgewählten Aminosäuren. Es wird nicht als Shake angerührt, sondern in Form von Presslingen mit Wasser eingenommen.
Ein Glas enthält 180 Presslinge. Die auf der Produktseite angegebene Tagesportion besteht aus acht Presslingen – vier morgens und vier abends. Damit reicht ein Glas rechnerisch für rund 22 Tage.
Nach Angaben von Everydays werden die Aminosäuren durch Fermentation gewonnen. Smap® wird als vegan und gentechnikfrei gekennzeichnet und in Deutschland hergestellt.
Welche Aminosäuren enthält Everydays smap®?
Pro Tagesportion aus acht Presslingen sind laut Hersteller folgende Mengen enthalten:
Aminosäure | Pro Tagesportion (8 Presslinge) |
L-Leucin | 1.571 mg |
L-Valin | 1.259 mg |
L-Lysin | 1.143 mg |
L-Isoleucin | 1.126 mg |
L-Phenylalanin | 1.031 mg |
L-Threonin | 888 mg |
L-Methionin | 559 mg |
L-Tryptophan | 279 mg |
Die Zutatenliste besteht ausschließlich aus diesen acht Aminosäuren. Es sind keine Aromen, Süßungsmittel oder klassische Kapselhülle aufgeführt.
Die enthaltenen Mengen solltest du dennoch nicht direkt mit den Grammangaben eines Proteinpulvers gleichsetzen. Smap® und ein Shake unterscheiden sich sowohl in ihrer Zusammensetzung als auch in ihrer Anwendung.
Warum Everydays smap® bei mir seinen festen Platz hat
Der größte Vorteil ist für mich kein kompliziertes Produktversprechen, sondern die einfache Anwendung: Presslinge nehmen, Wasser trinken, fertig.
Ich muss kein Pulver abwiegen, keinen Pflanzendrink öffnen, keinen Shaker suchen und danach nichts ausspülen.
Das klingt nach einem kleinen Unterschied. Im Alltag entscheidet genau dieser Schritt aber häufig darüber, ob eine geplante Routine tatsächlich stattfindet oder immer wieder ausfällt.
Für mich passt smap® besonders zu Tagen, an denen ich:
unterwegs bin,
wenig Zeit für die Vorbereitung habe,
keinen süßen Shake trinken möchte,
keine zusätzliche Sättigung brauche,
oder schlicht keine Lust auf Mixen und Abwasch habe.
Ein Proteinpulver verwende ich dagegen dann, wenn ich bewusst eine größere Proteinportion möchte – beispielsweise als Ergänzung zum Frühstück, rund um sportliche Aktivitäten oder als Zutat für Porridge und Pancakes.
Das Produkt, das du tatsächlich verwendest, kann im Alltag sinnvoller sein als das Produkt, das auf dem Papier mehr liefert.
Was mir an Everydays smap® gefällt
Die Einnahme ist unkompliziert. Die Presslinge benötigen keinen Shaker und keinen Mixer. Für unterwegs kannst du eine Tagesportion in eine kleine Dose füllen und einfach mitnehmen. Gerade für Menschen, bei denen eine Shake-Routine immer wieder an der Vorbereitung scheitert, ist das ein nachvollziehbarer Vorteil.
Die Zutatenliste ist übersichtlich. Smap® besitzt keine Geschmacksrichtung und keine lange Liste zusätzlicher Zutaten. Du kannst auf einen Blick erkennen, welche Aminosäuren enthalten sind.
Everydays stellt Analysenzertifikate bereit. Der Hersteller gibt an, seine Produkte regelmäßig durch unabhängige Labore prüfen zu lassen. Aktuelle Analysenzertifikate werden auf der Produktseite zur Einsicht angeboten. Aussagen wie die von Everydays beworbene Verwertbarkeit von 99 % würde ich trotzdem als Herstellerangabe einordnen und nicht mit einer individuellen Wirkungsgarantie gleichsetzen.
Das solltest du vor dem Kauf wissen
Acht Presslinge sind eine gewisse Menge. Die empfohlene Tagesportion besteht aus acht Presslingen, verteilt auf morgens und abends. Wer Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten oder Presslingen hat, sollte vor der Bestellung prüfen, ob diese Einnahmeform zum eigenen Alltag passt.
Smap® ist kein Mahlzeitenersatz. Die Presslinge haben nicht das Volumen und die Sättigung eines mit Flüssigkeit zubereiteten Proteinshakes. Möchtest du dein Frühstück oder einen Snack mit einer größeren Proteinportion ergänzen, kann ein Proteinpulver die passendere Wahl sein.
Der Geschmack ist nicht vollkommen neutral. Die Presslinge schmecken leicht herb bis mineralisch. Da sie mit ausreichend Wasser eingenommen werden, fällt der Geschmack nur kurz auf. Vollkommen geschmacksneutral sind sie jedoch nicht.
Größere Sets sind nicht automatisch die beste erste Wahl. Im Everydays-Shop werden unterschiedliche Packungsgrößen angeboten. Größere Sets können den Preis pro Glas reduzieren. Für die erste Bestellung würde ich trotzdem nicht allein nach dem niedrigsten Stückpreis entscheiden. Prüfe zunächst, ob dir die Einnahmeform und der Geschmack zusagen. Aktuelle Preise und Set-Bedingungen können sich verändern.
Für wen passt Everydays smap®?
Smap® kann interessant sein, wenn du:
keine Proteinshakes magst,
häufig unterwegs bist,
möglichst wenig vorbereiten möchtest,
süße oder aromatisierte Pulver vermeiden willst,
eine kurze Zutatenliste bevorzugst,
oder eine Einnahme ohne Shaker suchst.
Wann passt ein Proteinpulver besser?
Ein Proteinpulver ist wahrscheinlich die passendere Wahl, wenn du:
eine größere Proteinportion möchtest,
zusätzliche Sättigung brauchst,
dein Frühstück oder einen Snack ergänzen willst,
gerne proteinreich backst oder kochst,
oder einen Shake rund um den Sport einplanst.
Und wenn du nur eines wählen möchtest?
Frage dich nicht nur, welches Produkt theoretisch mehr liefert. Die entscheidendere Frage lautet: Welche Lösung kannst du realistisch und dauerhaft in deinen Alltag integrieren?
Hast du Zeit und Lust auf einen Shake und möchtest du mehr Volumen und Sättigung, spricht viel für ein gutes Proteinpulver.
Scheitert die Routine dagegen regelmäßig am Shaker, am Geschmack oder an der Vorbereitung, können Presslinge wie smap® die praktischere Variante sein.
Wie viel Protein braucht man am Tag?
Der individuelle Proteinbedarf hängt unter anderem von Alter, Körpergewicht und körperlicher Aktivität ab.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt für gesunde Erwachsene zwischen 19 und unter 65 Jahren einen Referenzwert von 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Ab 65 Jahren gilt ein Schätzwert von 1,0 g pro Kilogramm Körpergewicht.
Bei 65 kg Körpergewicht entsprechen 0,8 g pro Kilogramm beispielsweise rund 52 g Protein am Tag.
Das bedeutet nicht, dass diese Menge über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss. Im Idealfall stammt der überwiegende Teil aus einer ausgewogenen Ernährung.
Häufige Fragen zu Everydays smap®
Sind Aminosäuren besser als Proteinpulver? Nein. Beide erfüllen unterschiedliche Aufgaben. Proteinpulver liefert eine größere Proteinportion und kann je nach Zubereitung sättigen. Everydays smap® enthält acht ausgewählte freie Aminosäuren und lässt sich ohne Shaker einnehmen.
Kann ich Everydays smap® statt Proteinpulver nehmen? Nicht in jeder Situation. Smap® ist kein Mahlzeitenersatz und bietet nicht die gleiche Sättigung wie ein Proteinshake. Es kann jedoch praktisch sein, wenn ein Shake unterwegs oder an hektischen Tagen nicht in deinen Alltag passt.
Wie viele smap®-Presslinge nimmt man täglich? Everydays nennt als Verzehrempfehlung acht Presslinge täglich: vier morgens und vier abends mit einem Glas Wasser.
Wie lange reicht ein Glas? Ein Glas enthält 180 Presslinge. Bei acht Presslingen täglich reicht es rechnerisch etwa 22 Tage.
Ist Everydays smap® vegan? Ja. Everydays kennzeichnet smap® als vegan und gentechnikfrei. Nach Herstellerangaben wird es in Deutschland hergestellt.
Sind Aminosäuren kalorienfrei? Nein. Freie Aminosäuren sollten nicht pauschal als kalorienfrei bezeichnet werden. Everydays beschreibt smap® als kalorienarm.
Gibt es einen Everydays-Rabattcode? Ja. Mit meinem Partnercode NATURAYA10 kannst du bei Everydays 10 % sparen. Gib den Code im Warenkorb ein und prüfe vor dem Bezahlen, ob der Rabatt korrekt angezeigt wird. Einzelne Aktionen oder bereits reduzierte Angebote können ausgeschlossen sein.
Mein Fazit: Everydays smap® oder Proteinpulver?
Proteinpulver und freie Aminosäuren sind keine direkten Gegenspieler.
Ein Proteinpulver passt besser, wenn du eine größere Proteinportion und zusätzliche Sättigung möchtest. Everydays smap® spielt seine Stärke dagegen dort aus, wo ein Shake unpraktisch wird: unterwegs, an hektischen Tagen oder wenn du keine Lust auf Pulver, Mixen und süßen Geschmack hast.
Die Zutatenliste ist übersichtlich, die Einnahme benötigt kaum Vorbereitung und die Presslinge lassen sich einfach mitnehmen.
Gleichzeitig sollte man realistisch bleiben: Smap® ersetzt keine Mahlzeit, sättigt nicht wie ein Proteinshake und acht Presslinge täglich sind nicht für jede Person angenehm.
Ob das Produkt zu dir passt, entscheidet deshalb weniger eine allgemeine Bewertung als dein persönlicher Alltag.
Auf meiner separaten Seite findest du außerdem meine Everydays Erfahrungen sowie alle Informationen zu NATURAYA10.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder Medikamenteneinnahme sollte die Verwendung vorab fachlich abgeklärt werden.
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